آلو میوه‌ای است که روی درختان رشد می‌کند. آنها دارای پوست نازک و صاف و فضای داخلی آبدار هستند.
آلو شابلون تازه شیرین و در عین حال ترش و مملو از آنتوسیانین های بنفش رنگدانه است – ترکیبات گیاهی که فواید زیادی برای سلامتی دارند.
آلو نوعی آلو با غلظت کمتر و کالری کمتری است که معمولاً برای پیشگیری و درمان یبوست به دلیل محتوای فیبر آن استفاده می شود.
یک آلو تنها حدود 30 کالری دارد و مملو از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است، بنابراین باعث می شود یک میان وعده عالی آلو می تواند یک مکمل مغذی و خوشمزه
به برنامه غذایی هفتگی شما باشد.
رژیم غذایی با آلو
همانطور که قبلا ذکر شد، آلو دارای اثر ملین است. آنها همچنین در بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع وجود دارند.
اکنون شما را با آن آشنا می کنیم. رژیم آلو برای کسانی که می خواهند از طعم و فواید این میوه فصلی لذت ببرند توصیه می شود.
رژیم سه روزه سریع توسط افرادی ترجیح داده می شود که نمی خواهند از رژیم غذایی طولانی پیروی کنند، اما می خواهند از شر وزن اضافی خلاص شوند.
صبحانه: قهوه، 1 سوخاری، 1.8 اونس (50 گرم) پنیر، 3 آلو
ناهار: 5.3 اونس (150 گرم) بوقلمون کبابی، 4 آلو
میان وعده بعد از ظهر: 3 عدد آلو
شام: املت با 2 سفیده تخم مرغ و 3 آلو.
آلو سوخاری
این منو در هر سه روز تکرار می شود. اگر در طول رژیم احساس ناراحتی کردید، آن را متوقف کنید.
همچنین به یاد داشته باشید که هر چه وزنتان بیشتر باشد، در 3 روز بیشتر ضرر خواهید کرد. اما هر کس متفاوت است.
موارد زیر برای رژیم سریع توصیه می شود:
– از خوردن غذاهای فرآوری شده پرچرب، سس ها و – ادویه جات پرهیز کنید
که کالری بیشتری اضافه می کند؛
– میوه و سبزیجات بیشتری بخورید؛
– فقط گوشت بدون چربی یا ماهی بدون چربی بخورید.
– لبنیات کم چرب بخورید؛
– سعی کنید کربوهیدرات را در وعده غذایی اصلی فقط در روز مصرف کنید، نه شب.
– کره توصیه شده برای یک روز دو قاشق غذاخوری است.
– نوشیدن 1، 5 تا 2 لیتر آب در روز برای رسیدن به سطح مناسب هیدراتاسیون بسیار مهم است و این به ما کمک می کند تا از شر سموم خلاص شویم.
